I Nostri Corsi
Attività strutturate per livello di intensità, guidate da istruttori qualificati in piccoli gruppi per garantire attenzione e sicurezza.
Benessere, Postura & Mente
Attività dedicate al riallineamento corporeo, alla mobilità articolare e al rilassamento psicofisico.
Neuro fitness
Percorso di ginnastica cognitiva in cui corpo e mente si allenano in modo sinergico per sostenere benessere, autonomia e qualità della vita. Comprende esercizi di coordinazione, equilibrio e reattività, combinati ad esercizi di memoria, linguaggio ed attenzione. Pensato per gli over 60 ma aperto a chiunque voglia promuovere un invecchiamento attivo, vitale e consapevole.
Ginnastica Posturale
Progettato per migliorare la consapevolezza corporea e correggere le cattive abitudini quotidiane. Attraverso movimenti dolci, allungamenti muscolari ed esercizi di respirazione, aiuta a ridurre le tensioni, alleviare i dolori a schiena e cervicale e migliorare l’allineamento della colonna. È l’appuntamento ideale per rigenerarsi e muoversi in totale armonia.
Ginnastica Dolce
È un’attività motoria studiata specificamente per prevenire, ridurre e contrastare il dolore muscolare e articolare. Attraverso movimenti lenti, controllati e a basso impatto, questo corso agisce sulle tensioni di schiena, collo e articolazioni. È la scelta ideale per allentare le rigidità, proteggere la colonna vertebrale e recuperare una mobilità naturale in totale sicurezza.
Mobility
Allenamento mirato ad aumentare l’ampiezza dei movimenti articolari e l’elasticità muscolare. Perfetto sia come recupero per gli atleti, sia come strumento per contrastare la rigidità della vita sedentaria. Più fluidità, meno dolori.
Pilates
Metodo di allenamento rieducativo che migliora postura, forza, equilibrio e flessibilità, attraverso esercizi controllati ed una corretta respirazione. Ideale per tonificare il corpo, ridurre tensioni, prevenire dolori e ritrovare l’armonia globale.
PILATES 11-14 anni
È un’ottima pratica adattata ai più giovani per favorire lo sviluppo fisico e mentale. Si concentra sull’equilibrio, la forza e la flessibilità migliorando la postura e la coordinazione durante la crescita. Inoltre, il Pilates ha la capacità di promuovere l’autostima e la fiducia in sé stessi, i movimenti controllati porteranno i ragazzi a vedere miglioramenti sulle proprie capacità fisiche rendendoli più sicuri di sé e consapevoli delle proprie potenzialità.
PILATES 15-18 anni
Gli adolescenti potranno trovare giovamento nella pratica del Pilates sia a livello fisico sia a livello mentale. Essere forti e flessibili, acquisire maggiore consapevolezza e controllo del movimento li aiuterà ad affrontare meglio i cambiamenti del proprio corpo nel passaggio verso l’età adulta, a supportare meglio le ore di studio e acquisire una preparazione di base per qualsiasi disciplina sportiva.
Pilates in gravidanza
Un percorso dolce e sicuro pensato per accompagnare le donne dal secondo trimestre fino al parto. Aiuta a migliorare la postura, il respiro e la circolazione. Rinforza il pavimento pelvico, aiuta a gestire ansia, sonno e il gonfiore alle gambe.
Pilates Post parto
Questo corso aiuta le neomamme a sentirsi forte in particolare a recuperare pavimento pelvico e addominale. Aiuta ad alleviare mal di schiena, migliorare la circolazione ritrovare energia e umore.
PILATES e PREPARAZIONE ATLETICA
Il metodo Pilates è riconosciuto in ambito sportivo professionistico per la sua azione coadiuvante nella preparazione atletica. Il suo processo continuo di conoscenza, controllo-perfezione del corpo e del gesto motorio aumenta la Performance. Stimola l’incremento delle capacità motorie per renderle più efficaci precise e fluide. Rinforza il Core acquisendo l’equilibrio necessario per un costante swing e diminuisce il rischio di infortuni.
QIGONG
È l’arte e l’abilità di allenare il Qi l’energia vitale che scorre nel nostro corpo, collegata con la Medicina Tradizionale Cinese. Prevede esercizi con movimenti lenti coordinati con il respiro e la concentrazione mentale per acquisire la capacità di prendersi cura, coltivare, bilanciare, rafforzare ed accrescere il QI per il mantenimento della propria Salute.
Tonificazione & Condizionamento
Lavoro mirato per definire la muscolatura, migliorare la resistenza e bruciare calorie con esercizi progressivi.
Rinforzo Funzionale
È un programma di allenamento progettato per migliorare la forza, la stabilità e la coordinazione, attraverso movimenti globali. Questo corso allena le catene cinetiche con la riproduzione di gesti motori della vita quotidiana e dello sport.
G.A.G.
Si concentra su Gambe, Addome e Glutei. Un allenamento ad alta intensità che combina esercizi di resistenza e core-training per rassodare i tessuti, bruciare i grassi localizzati e migliorare la stabilità del corpo. Veloce, intenso ed efficace.
Circuit Training
Metodo ideale per chi cerca un allenamento completo, rapido e sempre diverso. La lezione è strutturata in stazioni di lavoro consecutive: esercizi di tonificazione muscolare alternati a blocchi cardio, con l’uso di attrezzi e movimenti a corpo libero. Il ritmo incalzante mantiene il battito cardiaco elevato, permettendo di bruciare grassi, definire i muscoli e migliorare la resistenza, in un’unica e divertente sessione.
Total Body
Programma di allenamento globale mirato al potenziamento muscolare e al miglioramento dell’efficienza cardiorespiratoria. Le sessioni prevedono una combinazione di esercizi a corpo libero e con sovraccarichi leggeri. Ti aiuterà a migliorare la postura, aumentare la coordinazione e scaricare lo stress quotidiano.
Performance & Intensità
Massima resa cardiovascolare e condizionamento multifunzionale ad alta efficienza per superare i tuoi limiti atletici.
High Intensity Interval Training
È l’allenamento cardio definitivo per chi ha poco tempo ma vuole grandi risultati. Il corso alterna brevi picchi di lavoro alla massima intensità ad intervalli di recupero attivo attraverso combinazioni sempre diverse di esercizi. Questo metodo permette di bruciare una grande quantità di calorie; preparati a sudare, superare i tuoi limiti e trasformare il tuo corpo!
Hybrid
È un allenamento multifunzionale che combina il sollevamento pesi con blocchi di condizionamento cardiovascolare ad alta efficienza. Ideale per chi vuole sviluppare una muscolatura solida senza sacrificare l’agilità, la capacità polmonare e la performance atletica globale.
Corso di Difesa Personale
Un percorso formativo ed educativo basato sui principi del Karate Tradizionale, per ragazzi (14–18 anni) e adulti.
Il Progetto di Difesa Personale
Il progetto si fonda sull’insegnamento della difesa personale attraverso tecniche e principi derivati dal Karate Tradizionale, utilizzati come strumento educativo e formativo. Il percorso, dedicato ad adolescenti e adulti, è finalizzato a sviluppare maggiore sicurezza personale, consapevolezza, gestione delle emozioni e capacità di prevenzione nelle situazioni di rischio quotidiano.
Attraverso un percorso graduale, i partecipanti imparano a riconoscere e canalizzare l’aggressività, trasformandola in energia costruttiva. La pratica integra corpo e mente, unendo disciplina, assertività e autocontrollo, diventando un’esperienza di crescita personale fatta di movimento, riflessione e dialogo.
Il corso si svolge in un ambiente sicuro, dinamico e inclusivo, dove ogni partecipante potrà acquisire strumenti utili per affrontare con maggiore sicurezza le situazioni quotidiane, migliorando al tempo stesso coordinazione, prontezza, autocontrollo e consapevolezza del proprio corpo.
Obiettivi del Corso
- Aumentare la consapevolezza personale e corporea
- Migliorare la gestione delle emozioni e dello stress
- Sviluppare capacità di prevenzione e reazione
- Rafforzare sicurezza, autostima e assertività
- Promuovere rispetto, disciplina e autocontrollo
- Migliorare coordinazione, equilibrio e postura
- Sensibilizzare rispetto a bullismo, aggressività e gestione del conflitto
Il Corso Prevede
- Tecniche base di difesa personale
- Gestione della distanza e dello spazio
- Prevenzione e lettura delle situazioni potenzialmente pericolose
- Esercizi pratici di coordinazione, equilibrio e reazione
- Lavoro su postura, voce e presenza
- Sviluppo dell’autocontrollo e della fiducia in sé stessi
- Esercizi individuali, a coppie e in gruppo
Iscriviti al Corso
Percorsi strutturati con orari e programmi specifici per ragazzi e adulti
Difesa Personale (14–18 Anni)
Corso teorico-pratico per ragazze e ragazzi (14–18 anni): consapevolezza dell’ambiente, gestione emotiva e del panico, riflessi, lavoro su postura e voce, prevenzione delle situazioni a rischio e contrasto al bullismo.
Difesa Personale (Adulti)
Corso teorico-pratico per donne e uomini: lettura preventiva del contesto, assertività e presenza, gestione dello stress psicofisico sotto pressione, distanziamento e tecniche di svincolo e protezione personale.
Personal Training
Programmazione su misura per le tue specifiche esigenze, con affiancamento costante individuale o di coppia e valutazione iniziale gratuita.
Valutazione Iniziale (Gratuita)
Un momento dedicato a conoscere le tue esigenze, valutare il tuo livello di partenza e definire obiettivi realistici. Attraverso semplici Test e un’analisi personalizzata, individueremo il percorso di allenamento più adatto a te.
Personal Training Individuale
È un percorso di allenamento personalizzato one-to-one pensato per aiutarti a migliorare la tua forma fisica, sviluppare forza, resistenza e costruire abitudini sane. Il piano di allenamento viene studiato in base alle tue esigenze, con esercizi mirati. La persona viene seguita passo dopo passo curando la tecnica, l’esecuzione degli esercizi e la corretta progressione del lavoro.
Personal Training di Coppia
Percorso di allenamento condiviso per due persone: condividi energia e motivazione allenandoti insieme, con la guida esclusiva e continua del personal trainer. Il programma viene calibrato su misura per entrambi, curando tecnica, sicurezza e progressione personalizzata del carico.
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I nostri trainer sono a disposizione per una valutazione iniziale e per consigliarti il corso migliore.